100 kg

[...] ostatnio wzielem sie jako tako i cwicze juz regulanie po FBW zrobilem plan na splita .. I prosilbym o korekte planu . Moje mozliwosci , drazek , laweczka gryf 180 i 150 100 , 120 kg obciazenia , oczywiscie hantelki , i inne male ******ly . Pon Plecy 1) podciąganie na drążku 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3) martwy ciąg Biceps 1) uginanie [...]

[...] można było dopakować do ok. 130 kg. Byłem w kilku sklepach (Decathlon, kilka okolicznych sportowych, markety, itp.), ale ceny szczerze mówiąc nie są za niskie (w granicach 100-180 zł ). Spojrzałem na Allegro i zastanawiam się, czy właśnie tam nie kupić - bo w końcu nawet z przesyłką wychodzi taniej Znalazłem takie to: [...]

[...] ale mimo wszystko wzdyma mi strasznie brzuch co jest bardzo uciazliwe. Po treningu mam tak wystający bebzon, że szok :) Nie przejadam sie bo aktualnie zbijam wagę, jem w 100% czysto. Przed treningiem leci makaron z kurczakiem. Myślę, że to może być spowodowane glutenem bo w czasie dnia w posikach mam płatki owsiane, dwa razy makaron brązowy i [...]

[...] ogorek kiszony. 3ziemniaki 150 g udko gotowane 75 g orzechy włoskie 20g sorowka 150. 4 ziemniaki150 sorowka 150 oliwa z oliwek 15g pierś 150. 5 serek wiejski skyr sorowka 100 gram masło orzechowe 10g Całość jakieś 2200 kcl ostatnio obciolem 200 kcl bo waga dłuższy czas stała dietę zaczynałem od 3000 kcl z wagą 97 kg sylwetka się zmieniła i [...]

[...] 2 parowki jedynki z chlebem razowym do tego pomidor ( taki wyjatek przyzwyczajenie do tego dania ) Piers z kurczaka smazona na oliwie z oliwek z ryzem kurczak 250 gram ryz 100 gram Bialko whey sport definition Piers z kurczaka na parowaze 150 i ryz 50 gram Nalesnik z budyniem ( 400 kcal ) przepis z wk bardzo smaczny czasami dodaje owsianke i [...]

Mam pytanie odnośnie mojej redukcji. Dotąd szło dość dobrze... Opieram się na diecie sredniowęglowodanowej (spożywam 100 - 120 g wegli dziennie przy wadze ciała 80 kg) Siłownia 3 x w tygodniu. 5 x w tygodniu aero. Jednak postepy stają się coraz wolniejsze. Zastanawiam się nad tym, czy nie obciac wegli do minimum i spróbować ładowań raz w [...]

Waże 71 kg. Co sądzicie o tej diecie? Co jest do poprawki ? Moj wzrost to 190 cm. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 3 bułki z twarogiem ( szkoła niestety nic innego nie da się wymyślic ) - Jogurt 13.00 - Obiad - 100g kaszy [...]

[...] robie cos takiego 3x10 uginanie ramion z hantlami (2*2,5kg) 3x10 rozpietki (te na klate) (2x1,25kg) 3x10 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x10 Wyciskanie sztangielek To robie w pn,sr,pt a w wt,czw,sb robie 3x10 Przysiady wykroczne ze sztangielkami Ocencie prosze ewentualnie doradzcie cos innego :) P.S robie jeszcze plan 100 pompek :)

[...] w niskich dawkach od kw do września enan 225mg e5d, od września cypio 225 c3d, ostatnio zwiększyłem na 250 c3d fajnie pięknie przytyłem 12 kg, gdybym trzymał diete na 100% byłoby dużo lepiej, lecz wiadomo wakacje itp, ogólnie teścia biję nie dla samej siłowni jak również lepszej jakości życia. Lecz, chciałbym teraz polecieć grubo gdyż [...]

[...] cyklu cwicze juz dosc dlugo bo jakos 5 lat, waze jakies 98-99 kg ,43 w lapie itd... :P rozmawialem na ten temat z pewna osoba ktora sie na tym zna (mam do tej osoby 100% zaufanie) i ta osoba zaproponowala mi cos takiego: cykl na 7 tygodni z metki i tescia tygodnie metka tesciu I 2 tab 1 strzal II 4 tab 2 [...]

[...] nie spadała więc zakupilam plan z allegro www.diety.sos.pl ale po przeslaniu planu potęznie sie zdziwiłam bo dostalam dietę o dziwnych proporcjach niskie białko na okolo 100 g na dzien a weglowodany siegaja nawet 180 na dzien i uboga w tluszcz na poziome 25 g na dzien. Po tym jak to przeczytalam to spytałam owych dietetyków dlaczego tak mało [...]

[...] nim sądzicie , gdzie co i jak bym mógł zmienić lub zrobić inaczej . Coś o sobie: Wiek : 19 lat Waga : 84 kg Wzrost: 194 Zapotrzebowanie kcal : 3383 kcal B; 250 / W: 420 / T: 100 Suplementy : białko / bcaa/ carbo A o to mój plan treningowy : PONIEDZIAŁEK : Klatka/ triceps WTOREK : Barki/ Biceps ŚRODA: Nogi/brzuch/ rozciąganie CZWARTEK: Plecy [...]

[...] jestem za dobry). No to: -15 lat -ok. 68 kg -182/3 cm -cwicze na silownii od poczatku wakacji -w domu raczej nic nie cwicze -do tej pory jadlem normalnie czyli slodycze,spaghetti itp. -cwicze 100 +/- minut na silowni -2x w tygodniu (pon i pt) (prosze mnie nie wykanczac piszac, ze jestem kolejnym dzieckiem, ktore nie umie uzywac opcji szukaj :/)

[...] 5;40, jadł banana popijając szklanką wody i bieg. Potem śniadanie i szkoła. Jako, że jak już zaznaczyłem chce przytyć a nie schudnąć, rodzi się pytanie. Jak biegać? 100% prędkości i krótki dystans, czy może lekki trucht i dłuższy bieg. Chce biegać, bo dodaje mi to energii dużo i podobno dobrze rzeźbi. A poza tym chce trzymać kondycje. [...]

[...] śpię wystarczająco bo nawet 8 godz., jestem na redukcji na której jem tylko 300 kcal mniej niż zapotrzebowanie i chudnę powoli, jem odpowiednią ilość białka jakoś ok. 100. Zrobiłam sobie tygodniową przerwę w zeszłym tygodniu bo myślałam że tego właśnie potrzebuję i w tym tygodniu zaczęłam znowu tylko że jest tak samo jak było, może mam [...]

[...] byłoby zdobycie masy mięśniowej. Mój staż to 1,5 roku i przez ten czas zauważyłem znaczne postępy, lecz w ostatnim czasie tak jakby ten proces się spowolnił. Poniżej moje warunki fizyczne: wzrost: 185 cm, waga: 80 kg, obwód ramienia: 36 cm, klatka piersiowa: dawno nie mierzyłem, ale ok. 100 cm. Jeżeli potrzeba więcej to proszę napisać, podam

Cześć. Chce zrzucić kilka kg i poprawić swoją sylwetkę, krótkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -cel: zrzucenie 6-8kg Chce wykonywać takie ćwiczenia: Siłownia 2x w tygodniu A. - Przysiady 2s - Wyciskanie sztangi płaska 3s - Arnoldki - Wiosłowanie w opadzie [...]

Witam. Potrzebuję diety redukcyjnej, Moje specyfikacje fizyczne: Wzrost: 170 cm Waga: 76 kg Klatka: 110 cm Biceps: 33 cm Talia: 88 cm Biodra: 100 cm Udo: 62 cm (dobrze rozwinięty mięsień 4-głowy) Łydka: 41 cm BF: 19% Wydaje mi się, że jestem endomorfikiem, ale pewien nie jestem. Problem: - Bardzo niepokoi mnie moje ciało od pasa do kolan. Jest po [...]

[...] chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 na serie -martwy ciąg:140 na serie -przysiad:nie robie Potrzebuje rozpiske cyklu deca,omnadren i enan na 8 tygodni + odlok(mam cloma,pregnyl i nolve)nie wiem czy kupic [...]

[...] i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem. Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak wygląda mój trening - pompki - http://100pompek.pl/ - jestem na 21 pompkach drażek - http://www.podciaganie.pl/rozgrzewka-przed-treningiem jestem na 0 - 5 podciagnieciach Brzuszki - [...]